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＜空中瑜珈　Aerial Yoga＞

這次要來介紹的主題是空中瑜珈！
老實說，身為坐姿體前彎<10的人，一開始聽到「瑜珈」這兩個字，只能說避之唯恐不及
但實際上了快十堂課之後，發現雖然柔軟度好，會讓姿勢更優美，但如果沒有核心和肌力，很多動作可能連做都做不到
以下想和大家分享空中瑜珈這個大分群有些專業名詞，不過我並非專業老師，只是因為最近在上課，對於這些課程很有興趣，因此去網路蒐集很多資料，在這裡整理給大家
如果想要更深入的了解肌群的運用，或是伸展的原理，還是要記得找專業的老師諮詢唷～～

第一個大類別就是基礎的「空中瑜珈」啦！
空中瑜珈是藉由兩個在天花板的支點，串起一個U型的褂布，讓人懸吊在上面進行類似瑜珈的動作
以初學者來說，通常都是搭配老師的指令，一步一步完成指定動作，最後定格pose (就像上面的pose)

(影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=iwXdRFXm5tY)

第二個大類別是「空舞」有時候會被說「空中瑜珈串連」
這個主要就是將多個空中瑜珈的動作串在一起，搭配音樂的節拍，變換動作
和單純空中瑜珈比較起來，空舞和舞蹈更加相似，需要考慮音樂選擇動作，每一個動作也都需要考慮如何串聯到下一個動作
(請參考上方影片)

(影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=lGIQEaiHjng)

第三個就是「舞綢」啦！
這個類別和前兩個最大的不同是支點的部分，天花板的支點只剩下一個，也因此多了很多的很多的旋轉，據說如果要上舞綢課程前最好不要吃東西，可能會直接吐出來
舞綢和空中瑜珈最大的共同點就是，還是利用掛布進行瑜珈的動作，但是在旋轉的情況下進行，也因此是比空舞更加有挑戰性的喔~
(請參考上方影片)

以上就是空中瑜珈的基本介紹啦！希望看完能對空中瑜珈有更好的認識~
其實空中瑜珈是一個自我挑戰的運動，不趕時間，隨著自己的腳步，以不受傷的方式，完成每個動作
非常推薦給不喜歡競爭的人，每個動作的達成都會讓人成就感滿滿

以上圖片均來自網路資源，並非本站所有